influenssakauden aikana, me kaikki etsimme menetelmiä pysyäkseen terveinä. Tänä vuonna monet meistä ovat erityisen huolestuneita H1N1 -sikainfluenssan jälkeen. On vaikea ymmärtää, mikä tieto on vain median hype, samoin kuin mikä tieto perustuu totuuteen ja siihen voidaan luottaa. Tarjoan noudattaa ehdotuksia, jotka auttavat sinua navigoimaan flunssakaudella terveydelläsi, samoin kuin terveellisyyttäsi.
Rokottaa vai ei?
Ensinnäkin, älä paniikkia riippumatta siitä, mitä media kertoo sinulle. Ihmiskunta on käsitellyt flunssaa lukemattomia vuosia. Flunssavirusten modifiointi vuodenajasta toiseen, samoin kuin vaikka joillekin ihmisille voidaan tarvita influenssarokote, ja jopa tehokas, muista, että tämän kauden influenssarokote perustuu viime vuoden virukseen eikä välttämättä tarjoa täydellistä suojausta. Lisäksi uudelle H1N1 -rokoteelle annettiin markkinoita paljon nopeammin kuin menneisyyden rokotteet, samoin kuin ei ole vielä tietoa mahdollisista pitkäaikaisista sivuvaikutuksista. Päätöksen rokottamisesta tulisi olla yksityinen päätös sekä tehdä terveys- ja hyvinvointihistoriasi altistumisvaarasi lisäksi. Vaikka lääkärisi pitäisi aina olla ylin lähde terveys- ja hyvinvointitietoille, muista, että kaikki lääkärit eivät ota kokonaisvaltaista näkemystä, kun se koskee ennaltaehkäisevää terveyttä ja hyvinvointihoitoa. Tee kotitehtäväsi ja saat koulutusta.
Terve järki
Terve järjen varotoimenpiteet flunssaa vastaan eivät ole muuttuneet vuosien varrella. Säännöllinen käsinpesu on edelleen paras varotoimenpiteinen määräävä flunssaa vastaan vilustumisen lisäksi. Älä kuitenkaan tuhlaa rahasi antimikrobisissa ja antibakteerisissa saippuissa – ne eivät toimi viruksia vastaan eikä tarjoa lisäarvoa saippualle ja vedelle. Itse asiassa ne voivat edistää resistenttien bakteerien leviämistä. Älä kosketa sopimustasi, ellet ole juuri pestynyt kätesi – se on suora polku viruksille päästä hengitysteillesi. Toistaiseksi tyypillinen viisaus on, että H1N1 -virus on ilmassa, joten kuuntele, mitä äiti opetti sinulle: peitä suu yskäessäsi ja aivastelemalla, ja heitä käytetyt kudokset pois – älä jätä niitä jollekin muulle Tarjota.
Lisää immuunijärjestelmääsi
Ota hieno moni-vitamiini. Tee tutkimuksesi ja varmista, että käyttämässäsi tuotemerkillä on suuri biologinen saatavuus. Monet ruokakaupan tuotemerkit eivät täytä tätä vaatimusta.
Ota ylimääräistä C -vitamiinia. Otan rutiininomaisesti 1000 mg päivässä, samoin kuin kaksinkertaisen tai kolminkertaisen tämän, kun minulle on joutunut jollekin sairas.
Siemaile lämpimiä nesteitä. Kuuman teetä siemaillen voi tehdä suusta epäystävällisen mikrobille ja vähentää vaaraa sairastuakseen myös sen jälkeen, kun olet altistunut. Lämpimällä suolavedellä varustetulla varusteella voi olla täsmälleen sama vaikutus.
Käytä neti -astiaa (nenän suolaliuoksen huuhtelua) rutiininomaisesti huuhtelemaan sinussi ennen kuin mikrobit ovat mahdollisuus saada tarttuminen järjestelmään.
Vältä tulehduksen edistäjiä, kuten sokeria, alkoholia ja tupakkaa.
Optimoi D -vitamiinitasot. Yleensä mitä paljon ihanteellisemmat D -vitamiinitasot, sitä vähemmän mahdollisuuksiasi saada flunssa tai kylmä. Ihannetapauksessa sinun pitäisi testata D-vitamiinitasosi, mutta jos olet verkossa pohjoisella pallonpuoliskolla ja et halua mennä testauksen jälkeen, ammattilaiset kokevat, että on riskitöntä ottaa vähintään 1000–2000 IU: ta D-vitamiinia talvikauden kuukausina.
Tukea suoliston kasvistoasi probiooteilla. Voi tuntua oudolta, että suolistosi terveydelläsi ja hyvinvoinnillasi on mitä tahansa flunssaa ja kylmää ennaltaehkäisyä, vaikka monet tulehdukset alkavat suolistossa, mikä puolestaan vaikuttaa immuunijärjestelmään.
Hanki riittävä nukkuminen. Tämä on yksi parhaimmista menetelmistä immuunijärjestelmän pitämiseksi levätä ja terveellisesti.
Harjoittele säännöllisesti. Vielä parempaa, liikuta ulkona.
Kuuntele vartaloasi. Me kaikki saamme varhain varovaisia viitteitä, kun aiomme kiinni kylmästä tai tulemme flunssaan. Joillekin se voi olla kutitus kurkussa, toisille, kohtalainen vatsakipu, pahoinvointi tai helppo, joka “vain ei ole oikein”. Karko lämpimällä suolavedellä, käytä neti -astiasi, lisää C -vitamiinia sekä D -täydentämistä ja levätä. Joissakin tapauksissa jotain niin helppoa kuin hidastuminen voi lisätä immuunijärjestelmäämme riittävästi kylmän tai flunssaan varhaisessa vaiheessa.
Ylläpitää positiivista asennetta. Jos olet jatkuvasti huolestunut sairastumisesta, mahdollisuudet ovat, sairastut. Valokuva itsesi terveellisesti vahvalla immuunijärjestelmällä, samoin kuin älä pysy liimattuna uutisraportteihin sekä flunssan puhkeamisesta ja pandemioista.
H1N1 samoin kuin lemmikkisi
Suurin osa lemmikkieläinten omistajista on huolissaan siitä, voivatko heidän eläimet supistaa H1N1 -sikainfluenssaa. Koska tämä on kehittyvä tarina, tässä vaiheessa ei ole mahdollista saada todellakin vastausta tähän kysymykseen. Toistaiseksi fretteistä on ilmoitettu anull